Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, регулярное питье воды перед едой, частое, но маленькими порциями питание, добавление больше овощей, ягод и фруктов, употребление животного и растительного белка и жиров. Также описывается, как правильно питаться перед и после тренировки.